- Deplasările sunt recomandate în primele ore ale dimineţii sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alternând deplasarea cu repausul, în spaţii dotate cu aer condiţionat (magazine, spatii publice);
- Pentru ameliorarea condiţiilor la locul de muncă se va reduce intensitatea si ritmului activităţilor fizice, se va alterna efortul dinamic cu cel static şi alternarea perioadelor de lucru cu perioadele de repaus, în locuri umbrite ori ventilate corespunzător;
- Evitarea aglomeraţiile, expunerea la soare, efortul fizic intens între orele 11.00- 18.00;
- Purtarea hainelor lejere, subţiri, deschise la culoare, pălării şi ochelari de soare;
- Consumarea a 1,5-2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă, sucuri naturale din fructe şi ceaiuri călduţe (soc, muşeţel, urzici);
- Consumarea de fructe şi legume (pepene, prune, roşii) sau iaurt (echivalentul unui pahar cu apă); mâncaţi echilibrat şi variat insistând pe produsele cu valoare calorică mică;
- Evitarea băuturile ce conţin cofeină (cafea, ceai, cola) sau zahăr (sucurile carbogazoase) în cantitate mare şi alimentele cu un conţinut sporit de grăsimi, în special de origine animală;
- Evitarea consumului de alcool – produce deshidratare;
- Menţinerea legăturii cu persoanele în vârstă (rude, vecini, persoane cu dizabilităţi), cu obţinerea informaţiilor referitoare la starea de sănătate a acestora;
Persoanele care suferă de diferite afecţiunii îşi vor continua tratamentul, conform indicaţiilor medicului; este foarte util ca în perioada caniculară să se consulte medicul curant, în vederea adaptării schemei terapeutice la condiţiile existente;
July 9th, 2019 | 
Author: 
Adaugat in Situatii de urgenta
Statistici vizitatori
